今年因为疫情的关系，上半年学生都在家里上网课，就在前几天，牵动全国的高考，也终于落下了帷幕，除了考试成绩，青少年近视防控，也是家长们最关心的事情之一。假期青少年如何防控近视？东宝眼镜为您分享，居家护眼常识用起来
 
我国儿童青少年用眼行为习惯形势严峻
据2018年发布的《中国青少年用眼行为大数据》显示，我国学龄儿童青少年危险用眼行为依然比价普遍，仅有45.4%的学生用眼距离大于一尺，28.3%的学生用眼距离甚至低于20cm。
 
我国青少年近视率居世界第一，防控刻不容缓
 
据世界卫生组织2019年10月8日发布的第一份《世界视力报告》显示，我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。
 
由以上数据不难看出，学生群体是近视患者的“重灾区”。尤其现在正值特殊时期导致假期延长，居家学习又缺少必要的管控，更容易引发近视。而且因为近视一旦形成，不能自行恢复，掌握必要的护眼常识，早重视、早预防非常关键。
 
假期青少年如何防控近视，居家护眼常识用起来
 
1、用眼距离
看书、学习、上网时用眼距离应当不低于1尺（约33cm）。现在学生用眼距离普遍太近，尤其是居家低头写字、看书，使用手机、平板等电子设备时更为明显，值得重点关注。
 
2、用眼时长
单次用眼时间不宜超过40分钟，间隔休息至少10分钟为佳。这也是为何学校单节课时长一般控制在40分钟左右的原因。居家学习用眼时可以定个闹钟，提醒自己及时休息眼睛。
 
3、用眼角度
保持上半身直立、目光直视的正确坐姿的前提下，标准用眼角度为±5°以内。平时养成良好的坐姿不仅有助于保护视力，也有利于促进血液循环，预防颈肩不适，缓解身体疲劳。
 
4、用眼时环境光照的强度
标准用眼光照环境应该是在室内除房间正常光源外，再补充一个台灯光源，否则容易造成眼睛的负担。建议选择具有护眼功能的台灯，并注意光照的强度和角度，以减少用眼疲劳。
 
5、户外日照时长
多在日照条件下活动，有助于防控近视，建议每天户外活动不低于2小时。在居家不能外出时，建议可以到窗台、阳台等光照充足的地方进行活动和远眺，起到缓解眼疲劳的效果。
 
6、眼保健操
做眼保健操是非常简单、适用和有效的防控近视的方法，建议每天做3~4次为宜。一定要注意规范和要领，认真地去做，不能流于形式。居家时父母要做好督导，帮助孩子养成这个好习惯。
 
7、远眺
长时间用眼后眼睛的晶状体过度疲劳，通过远眺可以达到让晶状体放松的作用，从而达到减轻眼睛疲劳，保护视力的效果。居家不能外出时，可作为重点对待，建议中间休息时多去窗台、阳台远眺至少5~10分钟。
 
8、日常护理
注意居家日常的眼部卫生和清洁，少接触蓝光，不要熬夜，做到合理膳食、规律作息。平时多旋转活动眼球、闭目养神等对缓解眼疲劳也很有帮助。
 
今年初，教育部发文《保障疫情期间儿童青少年眼健康》，科学应对全国2亿儿童青少年假期居家学习防控近视问题。再次提醒我们，一定要注意假期居家时的护眼问题。合理安排学习时间，采取科学防控措施，避免视力下降和近视眼的形成。
 
毕竟，一副眼镜戴上去容易，摘下来就难了。
 
居家护眼，防控近视，从日常做起，从我做起！
 
你家孩子视力怎么样，这些都做到了吗？
 
以上就是东宝眼镜关于“假期青少年如何防控近视，居家护眼常识用起来”的分享。至今，东宝眼镜已有35年历史！在这35年里，东宝眼镜门店数量从5家发展到近40家，成为东莞眼镜零售业的领军企业，在东莞各镇基本上都有自己的品牌连锁店。能在眼镜行业扎根三十余年，并坚持服务东莞本土用户，这家眼镜店的口碑还是挺不错的，售后也有保障，有配眼镜需求的可以去东莞各镇区的东宝眼镜店体验。
 
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